Les guides Nutrarel

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16 pages de repères pratiques et un carnet de bord pour observer vos habitudes à votre rythme, sans achat nécessaire.

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Couverture du guide Alimentation anti-inflammatoire et nutrition consciente de Zahra Qaddioui
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Pourquoi je l’ai écrit

Mettre des mots et des repères sur ce que l’on vit.

Pendant des années, j’ai cherché un équilibre entre mon corps, mon esprit et mon assiette. J’ai créé ce guide pour transmettre ce que j’ai appris sans imposer de régime ni rechercher la perfection.

Je vous y accompagne dans une lecture plus consciente de l’alimentation et du quotidien. Vous pouvez piocher une idée, une recette ou une habitude, puis avancer avec constance et douceur.

« Ce que vous faites tous les jours compte bien plus que ce que vous faites parfois. »

À l’intérieur

Trois chemins pour passer de la compréhension à la pratique.

Le guide rassemble neuf chapitres. Ils forment un parcours éditorial, pas un mode d’emploi de la cure Armonia.

01

Comprendre

Inflammation, intestin, microbiote, perméabilité intestinale et micronutriments essentiels.

02

Composer son assiette

Familles d’aliments, repères visuels, menus, recettes et jus pour trouver des idées concrètes.

03

Observer ses habitudes

Rythme des repas, sommeil, stress, respiration et mouvement doux au quotidien.

Ce qu’il n’est pas

Un guide pour s’informer, pas une injonction.

  • Pas un régime strict

    Il propose des repères et laisse à chacun la place d’observer ses propres besoins.

  • Pas la présentation de la cure

    Le guide parle d’alimentation et d’habitudes. Il ne décrit pas la formule ni l’utilisation d’Armonia.

  • Pas un avis médical

    Son contenu est destiné à l’information générale et ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel de santé.

Comment le recevoir

Le guide est inclus avec Armonia.

Après votre commande, le PDF est envoyé automatiquement avec votre confirmation. Vous pouvez le lire sur écran ou l’imprimer, à votre rythme.

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Un premier pas concretPour commencer sans régime strict, sans injonction et sans recherche de perfection.