Votre ventre gonfle et vous ne savez plus quoi changer ?

Dans ce guide gratuit de 16 pages, je vous aide à observer ce qui revient dans votre quotidien, à mieux comprendre le microbiote et à savoir par où commencer sans supprimer des aliments au hasard.

Par Zahra Qaddioui, fondatrice de Nutrarel

7 repères simples
Un carnet de bord sur 7 jours
Des gestes concrets

À l'intérieur

Des repères pour comprendre avant de tout changer

Mettre les bons mots sur votre ressenti

Différenciez ballonnement, gonflement visible et lourdeur digestive.

Repérer le moment qui revient

Regardez si la gêne apparaît au réveil, après le repas ou en fin de journée.

Comprendre le microbiote simplement

Découvrez son rôle et la différence entre prébiotique et probiotique.

Observer pendant sept jours

Utilisez un carnet rapide, puis testez un seul geste à la fois.

Ce que vous allez réellement recevoir

Pas de promesse miracle. Des explications lisibles, un carnet pratique et des points de repère que vous pouvez reprendre à votre rythme.

« Je connais la fatigue de chercher, de tester, puis de ne plus savoir quoi manger. »

Avec le temps, j'ai compris qu'il fallait d'abord observer avant de tout changer. J'ai créé ce guide pour vous aider à y voir plus clair et à avancer à votre rythme.

Votre première étape

Commencez par comprendre ce qui se répète

Recevez le guide, choisissez un premier repère et observez votre semaine sans tout modifier en même temps.